كتب : مصطفي علي
بعد القليل من البحث ، من الواضح أنه لا أحد يعرف حقا من أين يأتي القول القائل بأنك تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
بعض الناس يرجعون ذلك إلى دراسة في 1980 ، ويدعي آخرون أن الأطباء بدأوا في إخبار الناس بهذه الكميه لأنها كميه جيده ، ولكن لم يكن لديهم أي بحث علمي لدعمه.
الاولي حافظ دائما علي وجود مياه متوفره بجانبك الحفاظ علي وجود زجاجة مياه سعة واحد لتر بجانبك دائما والاحتفاظ بها في الثلاجة. كلما ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أمسك زجاجة. في طريقي للخروج من الباب إلى العمل ، أمسكت بزجاجة. قبل الرحلة التي ستكون 30 دقيقة أو أكثر مع تناول رشفات علي شكل متقطع حتي تنتهي الزجاجه ولكن الشرط الاساسي هو الحفاظ علي الزجاجخ بجانبك متاحه قدر الامكان.
الثانيه الحفاظ علي المياه بارده لا يوجد الكثير من الناس يحبون المياه بدرجة حرارة الغرفه إذا حافظت على الماء باردا ، فسوف تشرب أكثر. أتأكد من وجود ثلج دائما في الفريزر ، وهذا يجعل من السهل جدا تناول كوب بارد من الماء في أي وقت و بالأخص في الصيف.
الثالثه استخدام تطبيق drink water reminder مع ضبط الوقت بالطريقه التي تحقق كمية الهدف المطلوبه في اليوم الواحد التي تلبي حاجات الجسم
إرسال تعليق